日常生活に少しプラスして妊活の第一歩を

妊活という言葉が一般的になりつつありますが、なかなか一歩が踏み出せない方も多いのでは？
今回は気負わずに、誰でも簡単に出来る方法をご紹介します。

「妊活」という言葉から何か特別なことをしなければならないと感じたり、あるいは抵抗を感じて、
なかなか一歩を踏み出せない方もいるようです。しかし実際はそんな難しく考える必要はなく、
普段の生活に改めて意識を向けるだけでも大きな第一歩となり得ます。

とはいえ、まずは病院で現在の自分の体の状態を診てもらうことが大切です。
その結果によって、急いだり、ゆっくり進めたり、というような今後の進め方を決めていけば良いのです。

とっつきやすい改善点のひとつに、食事があります。
妊活時に特に摂りたい不足しがちな栄養素としては、葉酸・ビタミン類・鉄分・カルシウムが挙げられますが、
なるべく食事から摂りたいものです。取り入れやすい方法としては、旬のものを食べるということです。
旬の食べ物は、最も栄養価が高まる時期に収穫しているので、とても効率が良いのです。

妊活には冷えが大敵というのをご存じの方は多いと思います。根本から解決するには、やはり運動が第一です。
とはいえ特別な運動をする必要はなく、普段の生活の延長として出来るウォーキングがおすすめです。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、動かすことによって血流が良くなり、体温が上がっていきます。
更に足を鍛えることで代謝も上がって太りにくい体質になる上、リラックス効果もあるので良いことずくめです。
有酸素運動なので20～30分間歩くと効果的です。

まずは普段の買い物のついでに多めに歩くように心がけてみることから始めると、習慣化しやすいでしょう。
そこで、歩くのが楽しくなるような可愛いアイテムを少し足してみてもいいかもしれませんね。
いかにもウォーキング！という服装でなくても始めることはできるのです。

運動や食事も勿論大事なのですが、一番重要なのは気持ちがリラックスすることです。焦りがちになる妊活の中で、
実は一番難しいことだったりします。頑張った後は、自分へのささやかなご褒美も兼ねてお家でくつろぐ時間を
持ってください。

冷房の効いた夏場も、気温の下がるこれからの季節も、常飲するのなら体を冷やさないためにも温かい
飲み物がおすすめです。ノンカフェインの飲み物であれば、おやすみ前でも安心して飲むことが出来ます。
お腹や足元を温かくしたり、ゆっくりお風呂で過ごすこともリラックスに効果的です。

妊娠に必要な栄養素や普段の生活を見直すことは、妊娠の確率を上げるだけでなく、体の中の
アンチエイジングにもつながります。焦らず、時に息抜きしながら、自分のペースで活動していきたいものです。