人気のコーヒー！
飲むタイミングでダイエット・美容をもっと効果的に！

身近で誰でも気軽に本格的に飲めるようになったコーヒーの、
ダイエットと美容に効果のあるタイミングや、リラックス効果の紹介。

「サードウェーブコーヒー」が流行になり、日本で浸透しつつある背景に、より高品質で本格的なコーヒーが
好まれるようになってきたという傾向があります。最近ではコンビニエンスストアでも手頃な価格で本格的な
コーヒーが飲めるようになったりと、私たちにとってとても身近な飲み物となっています。

コーヒーはダイエットや美容に良いと言われていますが、具体的にどういう効能があり、
どういうタイミングで摂るとより効果的なのでしょうか。

まず、コーヒーといえばカフェインの存在なしには語れません。一番知られているのは、眠気を防ぐ効果で、
仕事中などに飲む方も多いでしょう。ですが、その効果はそれだけではありません。

運動を始める少し前にカフェインを摂ると、リパーゼという酵素の働きによって体脂肪が
優先エネルギー源として使われるようになるため、体脂肪が燃えるということが言われています。
また、コーヒーに含まれるクロロゲン酸という成分が、食事による脂質と体内の脂肪を分解する
作用があるので、食前に摂ると良いとも言われています。

また、カフェインには利尿効果があるので、むくみの予防や解消になります。さらに代謝も促進され、
老廃物の排出や疲労回復の効果もあります。食後のくつろいだ時間に飲むことはとても理にかなっているのです。

ダイエットや美容にいいことづくめのようですが、気をつけたい点もあります。

空腹時に飲むとカフェインが胃酸を分泌させる働きがあり、胃が荒れる原因となってしまいます。
また、クロロゲン酸は鉄分と結合しやすく鉄分の吸収が低下してしまうので、貧血気味の方には
おすすめできません。一日2～3杯までを目安に飲んでください。

気をつける点もありますが、普段の飲み物としてはとても良いものです。
コーヒーには飲む以外にも、その良い香りにリラックス効果があります。気が張り詰めてしまいがちな
仕事中に飲む人が多いのは、単に眠気覚ましとしてだけではないのですね。

お店で飲んだり買ったりするだけでなく、最近ではインスタントでも本格的なものがあったり、一杯ずつの
ドリップタイプで場所を選ばないものや、自宅でひと手間かけて淹れてみるものなど、コーヒーを飲む
と言ってもいろいろな方法があります。
お好みやシーンによって便利に使い分けられるので、自分に合った形でぜひ生活の中に
コーヒーを取り入れてみてください。

by　つかけい