食物繊維たっぷりのタイガーナッツ
ビタミンＥの抗酸化作用でさびない体づくりを

食物繊維がアーモンドの3倍以上も含まれているタイガーナッツ。ビタミンＥはアーモンドの2.5倍以上も
あります。便秘や肌荒れに悩んでいる方におすすめのタイガーナッツの魅力を紹介します。

タイガーナッツは古代エジプトの時代から親しまれてきた食材で、美容と健康に良いスーパーフード
として注目されています。タイガーナッツの栄養成分は、3分の1が食物繊維で占められており、
アーモンドの3倍以上もあります。タイガーナッツ100ｇの中に30ｇ以上もの食物繊維があるため、
便秘解消にはぴったりです。

ちなみに、タイガーナッツの食物繊維は不溶性食物繊維のため、水を飲むことによって
腸内で大きく膨らみ、ぜん動運動を活発にして便秘を解消してくれます。また、腸内で
膨らむことにより、満腹中枢を刺激するためダイエット中の方にもおすすめです。

タイガーナッツは、若さのビタミンとも言われているビタミンEが豊富です。ビタミンEは、
体を錆びつかせない抗酸化作用の働きがあります。体内の活性酵素を中和させ、
老化のスピードを和らげてくれます。タイガーナッツに含まれるビタミンEは、アーモンドの
2.5倍以上もあるため、タイガーナッツを食べることによって、シミやそばかすなどを減らす
効果が期待できるのです。

さらに、タイガーナッツは難消化性デンプンが豊富ため、血糖値の上昇も抑えてくれます。
鉄分やマグネシウムなどのミネラルもたっぷりとあるため、美容と健康に良く女性には
嬉しい食べ物です。

食べるタイミングとしては、朝食として食べたり、おやつに食べるのがおすすめです。
最後にタイガーナッツのおいしい食べ方をご紹介します。

タイガーナッツを買うときは、化学肥料や農薬を使っていないオーガニックのものがおすすめです。
安心して食べることができるオーガニックタイガーナッツのおいしい食べ方をご紹介しましょう。

【オルチャータ】
オルチャータはスペインの伝統的な飲み物です。タイガーナッツと牛乳をミキサーで混ぜ合わせるだけで
できるためとっても簡単！時間のない朝におすすめです。お好みでバナナを混ぜてもおいしいです。

【タイガーナッツグラノーラ】
グラノーラにヨーグルト、タイガーナッツを混ぜるだけです。ヨーグルトを牛乳に変えてもおいしいですよ。

いかがでしたでしょうか。食物繊維が豊富で、ビタミンＥもたっぷり含まれているタイガーナッツ。
美容と健康のためにぜひ試してみてください。

by green