美味しくてヘルシー！
知っておきたい「ハチミツ」の健康＆美容効果

健康食品としておなじみの「ハチミツ」。今回は、ハチミツの代表的な健康効果と、ハチミツを使った
美容法についてご紹介します。

ハチミツの主成分は、ブドウ糖と果糖です。単糖類であるブドウ糖と果糖は、体内に入ると短時間で
腸壁から吸収されて血管に入り込み、胃腸に負担を掛けることなく栄養分となります。風邪をひくなどして
身体が弱っていたり、疲れが溜まっているとき、また、運動後の肉体疲労などに対して、急速に効果的な
疲労回復が期待できます。スポーツ選手がハチミツ入りドリンクを飲んだり、ハチミツ漬けのレモンを
食べたりするのは、そういった理由からなのです。

また、私たちの脳は、基礎代謝量の約２０％ものエネルギーを消費しています。脳にとって、ブドウ糖は、
唯一のエネルギー源です。ブドウ糖を主成分とするハチミツは、勉強や仕事の後の、脳の疲労回復や
活性化にも効果的です。

眠れない夜には、ハチミツ入りの牛乳がおすすめです。
人間の脳には、ストレスを緩和し心の興奮を鎮めてくれる「セロトニン」という脳内物質があります。
牛乳は、セロトニンの原料となる必須アミノ酸のひとつ「トリプトファン」を多く含んでおり、さらに
そのトリプトファンの吸収を助けるのが、ハチミツの主成分であるブドウ糖なのです。

血糖値が上がると、興奮作用のあるアドレナリンの分泌を抑え、副交感神経を優位にさせる
「アセチルコリン」という神経物質が分泌されます。このアセチルコリンには、身体や精神を
リラックスさせる働きがあります。

「血糖値を上げるなら砂糖でもいいのでは？」と思われるかもしれませんが、砂糖は血糖値を
急激に上げ、それによりインスリンが急激に放出されてしまうため、すぐに血糖値が下がって
しまうのです。

その点、ハチミツの主成分である果糖は、急激な血糖値上昇を防ぎ、安定した血糖値を
持続できるため、リラックス効果も長続きします。

ハチミツには、ビタミンB群やビタミンCなどのお肌にいい栄養素が多く含まれているだけでなく、
ビフィズス菌を増やす作用や抗酸化作用、抗菌作用など多くの美容効果があります。

ところが、ハチミツを使った美容法は、食べて内側からキレイになるだけではありません。
肌への浸透性が高く、高い吸水性と強力な保湿力を持つハチミツを、日々のケアに取り入れることで、
乾燥や肌荒れを防ぎ、もっちりとしたキメの細かい肌になります。

その方法はとても簡単。

１．洗顔
泡立てた洗顔フォームや洗顔せっけんに、ハチミツを数滴たらしてから顔を洗うと、
しっとりつやつやのお肌になります。
２．化粧水
普段使っている化粧水50ｍｌに、小さじ1杯ほどのハチミツを入れると、保湿力がアップします。
３．ハチミツパック
大さじ１杯ほどのハチミツを直接顔に塗って、１０分後に洗い流します。お肌の透明感がグッと
アップします。

その他にも、お風呂に入れてみたり、ヘアトリートメントにしてみたり、ボディマッサージの
オイル替わりにと、ハチミツは全身の美容ケアに使えます。

美味しくて、健康＆美容効果抜群のハチミツ。みなさんもぜひ活用してみてくださいね！

by　miyako20100401