白い食べ物は健康とアンチエイジングの敵！
色のついた食べ物にチェンジしましょう

規則正しい生活、軽い運動、良い食生活は、健康と美しさのために欠かせないもの。これにもうプラスワン
して生活の質を向上させましょう。体によくないとされる白い食品を、色のついたものにチェンジです！

規則正しい生活、軽い運動、そして良い食生活。この３つが健康と美しさの常識というのは、言うまでも
ありません。無理なダイエットや激しい運動でなんとかなるのは２０代前半まで。穏やかな毎日の中で
無理なく自然に健康と美しさを保つために、日頃からちょっとしたことを心がけましょう。

食生活は特に重要です。ハイカロリーな食べ物、アルコールを飲む日が続くとどうでしょう。すぐに疲労が
たまり、風邪をひいたり病気になりやすくなります。逆に身体に良い食事を続けると、体調もよく気持ちも
明るくなります。

ローフードを腹八分、睡眠をしっかりとってなるべく歩くようにする、こんな些細なことでも体調はかなり
違ってきます。体の調子がいいと頭の回転もよくなり、仕事や勉強、人付き合いにもポジティブになれます。

これらにプラスして心がけたいのが「白い食品を食べない」こと。白い食品は日常に溢れ、私たちは毎日
何かしら食べています。

例えば砂糖、白く精製されたものが一般的ですが健康のためには避けた方がいい食品です。砂糖の原料は
サトウキビ、植物由来の健康な食品と思われがちですが、自然から糖分のみ抜き取った化学物質と考えた
方がいいのです。精製することで本来あるはずのミネラルや栄養素が徹底的に抜き取られた状態になり、
これを食べることでカロリーのみ摂取することになり、肥満の原因になってきます。

栄養不足の食品は、食べても食べてもすぐに空腹を感じてしまう、エンプティカロリー食品といわれます。
食べ続けることで依存性が高まり、肥満を増長しやすいのです。これが白い食べ物、特に砂糖は良くない
といわれる所以なのです。

食物繊維も失っているため腸内環境も悪くなり、これも病気の原因になります。砂糖だけではなく、米、
塩、パンなども白いものは同じことがいえます。他には化学調味料も摂取は控えたい白い食品です。

いつも食べている白い食品を、黒い（茶色い）食品に変えましょう。精製されていない自然派食品は
一般的に値段も高く手に入りにくいのが現状ですが、未来の自分への投資だと思えば納得できるのでは。

米は玄米、パンはライ麦や全粒粉のもの、塩も精製されていないものを見極めて。色のついたものを
チョイスする、と覚えてください。ただし、三温糖は茶色いですが残念ながら精白糖と精製度が同じ
だそうでNG。黒糖やてんさい糖など、より自然に近いものを選びましょう。

最近はどこのスーパーにも自然派食品の取り扱いがあるはず。お気に入りの製品を探してみてください。
食べ物も生活リズムもなるべく自然に添ったものになるように心がけることが大切です。正しい食品は
滋味深く美味しいものばかり。早速今日からLet’s CHANGE! 美味しく食べて毎日を明るく元気に
過ごしましょう。

by kinari