暑い時期こそ頭皮ケア！自分で簡単にできる自宅ヘッドスパ

暑い時期には頭皮の受けるダメージも大きく、枝毛や切れ毛も気になる時期です。
「自宅で簡単にヘッドスパ」を実践してみませんか？

切れ毛や枝毛、抜け毛に悩んでいませんか？また年齢が進んでくると髪のボリュームダウンが
気になってくることもあります。このような髪のお悩みは頭皮のケアに注力することで、改善に
向かうこともあります。なぜなら、頭皮が元気ならそれだけ美しい髪も生まれやすくなるからです。

頭皮ケアとは、具体的に頭皮のマッサージです。頭の部分にはさまざまなツボがあり、マッサージを
することで頭皮の血行を良くします。必要な栄養が行き届くために以下の症状の改善が期待できるのです。

・抜け毛、白髪の予防
・健康で美しい髪を作る
・気持ちのリフレッシュ
・胃腸の動きを正常化する

マッサージすると頭皮のコリをほぐして血行が良くなります。髪を生み出し育てる毛根細胞に必要な
酸素や栄養素が行き届くようなると抜け毛や白髪が少なくなりますし、しっかりとしたハリやツヤのある
健康で美しい髪が生えやすくなるのです。また、頭部の血流が良くなることで頭がスッキリとして
気持ちのリフレッシュにもつながったり、顔のたるみもスッキリとします。また、胃腸の弱い人は、
胃腸にも効果を感じるでしょう。頭には胃腸の働きを良くするといわれている大切なツボがあります。
この部分をマッサージで刺激することにより、胃腸の働きを正常化するためです。

ヘアサロンやヒーリングサロンでプロの施術を受けるのはとても気持ちが良く、定期的に利用したい
ところですが、お金もかかります。そんな方には、自宅で簡単にセルフケアするのがおすすめです。
こまめに行うことが大きな効果につながりますので、毎日シャンプーのついでに頭皮ケアをするのも
いいですね。

こめかみから上へ、頭も顔のたるみもスッキリできるセルフマッサージ
気が向いたらいつでもどこでもできる簡単マッサージです。両手の親指を耳の後ろにあてて、残りの
4本の指で耳を包み込むようにゆっくりと円を描くようにマッサージしていきます。小指がこめかみ付近に
あたるイメージです。親指を軸にして、ゆっくりを円を描くようにマッサージしていきます。マッサージは
下から上へ、というイメージで少しずつ指を上へずらしていきます。

爪を立てずにゆっくりとマッサージしていくと、目元の周りや首筋などがほんわかと温かく感じるように
なります。これは顔周りも含め血流が良くなっている証拠。普段気がついたときにこまめにマッサージを
行うだけで髪はみちがえるようになるはずです。

指を使ったマッサージ以外にもおすすめなのは、「ツボ刺激」です。頭頂部にある「百絵（ひゃくえ）」
というツボを指で押さえてゆっくりと刺激していきます。眼精疲労や頭痛、耳鳴りや肩こりなどの解消に
役立ちます。血行不良や低血圧の改善にも効果があります。デリケートな頭部のツボ刺激はゆっくりと
優しく行うのがポイントです。

通常の頭皮マッサージでも、ヘアブラシやマッサージ用のブラシ、グッズを使うととても気持ちよく、
リラックスできるのでおすすめです。いずれの場合も頭部への刺激ですから強すぎると逆効果を
招きます。やさしく、ゆっくりと力の加減を見ながら自分に一番心地よい力加減で行うようにしましょう。
強すぎる刺激は頭皮を傷つけるだけでなく、体調の悪化も招きかねませんよ。

いつでも気軽に思い立ったときにできるものばかりですので、毎日のシャンプーのときだけでなく
気がついたときにこまめにマッサージするようにしてみてください。きっと髪もお肌も少しずつ
変わってくるはずです。

by こつぶっこ