心と体のアンチエイジング
いつまでも若く健康でいるためにヨガを始めよう

ヨガは深い呼吸をキープしながら、体のストレッチを行います。深い呼吸で心をリラックスさせ、普段
使わない筋肉を動かすことで体の健康を保つことができます。ヨガの魅力とヨガグッズのご紹介です。

ヨガは深い呼吸をしながら、様々なポーズをキープする運動で、ヨガの発祥地であるインドでは、
健康増進法として人々に広く親しまれてきました。

ヨガの特徴である呼吸法は腹式呼吸で、深く息を吸うことによって、体全体の血流を高めます。
新鮮な血液が大脳に届くことで、神経伝達物質の1つであり、幸せホルモンでもあるセロトニンの
分泌が盛んになると言われています。深く息を吸って吐くことで、体の隅々にまで栄養が行き渡り、
私たちの体を健康へと導いてくれます。

さらに、深い呼吸をすると、心が落ち着いてきます。ヨガの呼吸で、毎日の慌ただしい生活を忘れ
させてくれます。また、ヨガをしている時間は、心が落ち着かせて自分の内側と向き合える時でも
あります。現代人は、一息つくこともなく仕事や家事・育児などに追われているため、呼吸が浅く
なりがちですが、ヨガをすることで、深い呼吸ができ、心の乱れを整えることができるのです。

同じ年齢なのに、どうしてあの人は若々しいのだろう？私は少し老けているような気がする……。
このように悩んでいる方はいらっしゃいませんか？生きている年数は同じなのに、人によって老化の
度合いが違うのはどうしてなのでしょうか。それは、活性酵素を抑えられているかどうかがポイントと
なります。

老化のスピードをゆるめるためには、活性酵素の発生を抑える必要があります。活性酵素は、
日常生活を送る上で受けるストレスや睡眠不足、激しい運動などの生活習慣からくるものや、
紫外線や化学物質、電磁波などの環境などから増加してしまいます。

激しい運動をすると筋肉が虚血状態となり、運動後に血液が大量に流れるため、多くの活性酵素が
発生してしまいます。しかし、ヨガは、深い呼吸をしながらゆっくりとポーズを保つため、酸素消費量の
少ない運動です。ヨガは酸素を浪費しないため、若々しい体を保つことができるのです。

深い呼吸で心を安定させながら、普段使わない筋肉を伸ばしてストレッチができるヨガ。ポーズを
キープする時は、呼吸をカウントしながら行いますが、最初は少しきついと感じるかもしれません。
そのように感じても、心は穏やかに腹式呼吸をしながらそのポーズを保つため、心が鍛えられます。
ヨガによって、日常生活で何かが起こっても、冷静に対処する心が養えます。

いかがでしたでしょうか。いつまでも若くありたいと思われる方は、さっそく、ヨガを初めてみてください。
初心者の方は、ヨガの基本を教えてもらうため、まずはヨガ教室などに通ってみてはいかがでしょうか。

ヨガ教室へ通う時には、ヨガバッグがあると便利です。ヨガバッグは、ジュート麻の生地やリサイクルの
ものなど、様々な種類があります。最後に、個性的なヨガバッグを持ちたい方へ、おすすめの商品を
ご紹介します。　※欠品状態の時など、一時的に情報が表示されない場合があります。

by green