夏だからこそ身体を冷やさない生活を！！

暑い夏がやってきました。みなさんは毎年この時期をどう過ごしていますか？
暑いからと身体を冷やしてばかりではありませんか？こんな時期だからこそ、
ちょっと立ち止まって、身体を冷やすことについて考えてみましょう。

身体を冷やすと、代謝機能が落ちてしまいます。代謝が落ちると、身体の中に老廃物がたまり、
身体がむくみ、痩せにくい身体になっていきます。つまり、冷えはダイエットの大敵なのです。

また、冷やすのが良くないのはダイエットのためだけではありません。身体が冷えたままだと、
身体の免疫力が下がります。免疫力とは、身体に入ってきた風邪菌などの病気のもととなる
菌をやっつける力のことです。人間には、もともと免疫力は備わっているものですが、年齢とともに
その力は落ちていき、身体を冷やすことでもさらに落ちていってしまいます。

ちなみに身体を温めることは、免疫力低下を防ぐことにつながります。風邪などの病気に
かかりづらくなりますし、仮にかかってしまったとしても、治癒までの時間を短くすることが
できるのです。

身体を冷やさないためとは言え、暑い中ホットドリンクばかりを飲むことは難しいですよね。
そこで暑い夏におすすめのドリンクが、デトックスウォーターです。

作り方はとっても簡単です。ミネラルウォーターや炭酸水にお好きな果物や野菜、ハーブなどを入れ、
一晩冷蔵庫に寝かせておくだけ。気分によって好きなフレーバーに変えられるのがもうれしいポイント。

ここにしょうがを少し入れておきましょう。
しょうがには、身体を温める効果があります。デトックスウォーターにもひとかけら入れておくことで、
ホットドリンクでなくても身体を冷やさず飲むことができます。
また、最近は、簡単に作ることができる水出し紅茶なども販売されているので、一晩つけたアイスティに
しょうがを少々入れてもいいですね。

デトックスウォーターを飲むことで、身体の老廃物を外に出す働きも増しますよ。

身体を冷やすなと言っても、暑い中エアコンも扇風機も使わずに夏を過ごすことは、
今の日本では難しいことです。

必要に応じてエアコンを活用し、エアコンの効いた部屋では、上着を一枚羽織る、靴下をはくなど、
冷え防止の対策をしておきましょう。また、冷たい風は部屋の下のほうにたまりやすいため、風向きは
なるべく水平にし、扇風機などと併用してムラがないように冷やしましょう。暑い、と感じた場合、
温度を下げるよりも風量を強くするのがポイントです。電気代の節約にもつながります。

また、夏はシャワーで済ませる人も多いと思いますが、実はこれも冷えをもたらす行動です。
入浴の効果は全身を温めるだけではありません。身体を温めることで血管を広げ、血行をよくします。
血行がよくなると、老廃物の排出にもつながります。好きな入浴剤などを入れ、40℃前後の
ちょっとぬるめのお湯につかり、ぜひバスタイムを楽しんでください。
さらに、お湯にお酒やお酢を入れると、毛穴の脂肪や老廃物をとかし、代謝を高めてくれる効果も
あるそうなので、よければ試してみてくださいね。

暑い夏を快適に過ごし、痩せやすい身体ゲットしましょう！

by TAKAKON