その不調、「冷え」が原因かも？
この秋冬、体を冷やさないためにできる2つのこと

女性の不調はほとんどが「冷え」から起こると言われています。冷えが起こす主な不調と、
冷えにくいカラダ作りのノウハウをご紹介。

暑かった夏も終わり、そろそろ秋の気配が感じられるようになりましたが、
季節の変わり目は体調を崩しがちですよね。
特に女性の体調は女性ホルモンの影響を多く受けていると言われていますが、
皆さんはカラダの不調、でていませんか？

実は、女性の不調は、そのほとんどが「冷え」から来ると言われています。
これは女性のカラダがとっても冷えやすいことが原因でもあるのです。
実際に、季節を問わず冷え性に悩む女性はとっても多いですよね。

冷えから来るカラダの不調としては、腰痛や肩こり、便秘、頭痛や生理痛などが代表的です。
それだけでなく、婦人系の病気の悪化の原因になったり、妊娠しにくい体質になったりと
いろいろな不具合のもとになります。

冷えは女性の大敵！冷えない工夫と、冷えにくいカラダ作りがとっても大切なんですよ。

カラダが冷える原因は、血流の悪さ。
女性は毛細血管が細いので元々血流が少なく冷えやすい構造なのですが、
さらにドロドロ血液だと血流の悪さに追い打ちをかけてしまう訳です。

なので冷えないカラダを目指すならサラサラ血液を目指すことが最も効率が良いのです。
一般的には根菜類が良いとされていますが、今回はポカポカ食材としても有名な
「ショウガ」のレシピをひとつご紹介します。

■ジンジャージャム 　
1.ショウガ200gの皮をむき（そのままでもOK)、すりおろします。
2.お鍋にすりおろしたショウガと三温糖200g、水50ccを入れ弱火にかけます。
3.焦がさないように弱火で煮つめたら出来上がり。

三温糖以外に、黒糖やはちみつもおすすめ！甘みが強いので量は調節してくださいね。

冷えにくい体質にするためには朝起きてすぐに温かい飲み物を１杯飲むのが
とっても効果あるそうですよ。
ショウガ汁そのまんまが苦手な筆者は、冬はこのジンジャージャムを常備して
毎朝ホットレモンやハーブティーに入れて飲んでいます。

朝からポカポカ冷え知らず、しかも風邪もひかなくなりました。
皆さんにもぜひおすすめの朝の習慣です。

冷え対策は「手首」・「足首」・「首」の「３つの首」のポイントを抑えて保温しましょう。
この3カ所にはそれぞれ太い血管が通っている場所ですので、ココから冷えるといわれています。

また、寒さで血管が収縮するのは数分程度なのに血管が再び拡張するまでに30〜40分程度
かかるといわれています。いったん冷えるとなかなか寒さがとれないのはこういう理由なのですね。
なので、最初から冷やさない！と対策する事がとても大切なんですよ。

首にはストールやマフラー、スヌードでオシャレに保温。足首は靴下にプラスして
レッグウォーマーがいいですね。
手首はハンドウォーマーで保温しましょう。最近ではオシャレアイテムとしても大注目の
ハンドウォーマーやレッグウォーマー、スヌード。

素材やデザインにこだわってもいいし、100均ショップでも充分いいものが手に入りますよ。
編み物の腕に覚えのある方は、ぜひハンドメイドで。世界にひとつだけのオリジナルも素敵ですよね。

昔から女性のカラダは冷やしてはダメ！といわれてきていますが本当にその通りですよね。
これから秋が深まってくるにつれ冷えとの戦いになりますが、カラダの内側も外側からも
しっかり冷え対策をして不調知らずの冬にしたいものですね。

by　こつぶっこ