精米後の米ぬか、有効利用していますか？
栄養分が豊富なぬかの使い方色々！

お米を美味しく食べる為に玄米を購入して自宅で精米したり、1週間分をセルフサービスのコイン精米機で
精米している方も増えていますが、精米後のぬかを美容と健康に活かしませんか？

美味しいご飯を炊くため、又５分づきや７分づきにもできるので自宅で精米される方も増えていますね。
家庭用精米機で出来た糠はどのように使っていますか？

ぬか床を混ぜた後の手はスベスベになっているという経験はないでしょうか？
ぬか床には酵素や乳酸菌も豊富に含まれている為、お肌に潤いをもたらせてくれるのですが、米を
精米するときに出る「ぬか」自体にタンパク質、食物繊維、ビタミンやミネラルなどの栄養素が
含まれていることも関係します。

ぬかと言えば真っ先にぬか漬けを思い浮かべる方も多いですが、ぬか漬けや洗顔などその使い道は
豊富です。「ぬか」の特徴を知って美容と健康に活かしましょう。

ぬかを食べると聞いてもピンと来ないかもしれません。しかし、お菓子やお汁に好みの量を加えて
食べている方も多く、ぬかを使った様々なレシピがあります。
ハンバーグやホットケーキに大さじ1，2杯を加えたものはぬかが苦手な人でも気にせずに
食べることが出来ます。

ぬかの香りが気にならない方であれば通常のクッキーの小麦粉をぬかに置き換えたり、半々にしたり、
好みの配合で作ることも出来ます。これらのクッキーやマフィンは素朴な味わいで栄養が豊富な食品に
早変わりします。

朝食や間食に食べれば繊維も豊富ですのでお通じが良くなりますし、作り方も簡単です。抹茶やココア、
紅茶味、バナナやカボチャのトッピングなどバリエーションも容易ですので数日分のぬかを使って、
手軽に楽しみながら美肌を目指せます。

そしてもう一つ嬉しいのは、ダイエット中でもこれを食べるだけで豊富なミネラルやビタミンなどの
栄養素を取り込むことが可能な点です。
潤いのある綺麗な肌のまま理想の体型と理想のお肌を手が手に入ります。
ちなみに、ぬかを食べる場合は無農薬、無化学肥料栽培の米が安心です。

ぬか袋で体を洗えば厚く硬くなった手ごわい角質もおだやかに除去し、メラニンを含んだ角質を
しっかり落として、潤いのある透明美白肌へと導きます。
また、米、ぬか、塩を混ぜて作ったぬか袋は半年程再利用が出来、使い捨てカイロとは異なる
優しいカイロとして冷え性の改善にも適しています。

洗顔や身体を洗う「ぬか袋」はガーゼ地やサラシ等、手に収まるサイズの木綿の袋にぬかを入れた
ら出来上がり、そっとなでるように全身を洗います。美肌効果が高いのは粒子の細かい粒子の細かい
白ぬかと言われています。

優しいカイロとしての｢ぬか袋」は、米：ぬか：塩＝200g：150g：50gの割合で木綿の袋に入れた物を
もう1枚の袋に入れて出来上がり、適度にレンジで温めてカイロとして使います。中身がカビなければ
半年程使えますし、使い初めは気になるぬかのニオイも次第に薄くなります。

ぬかを有効利用して自然に優しい美容法、健康法を取り入れた生活を楽しんではいかがでしょうか？

by maruse