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「長野のりんごピューレ」 どれくらい食べてもいい？ 1日のおやつ量をもとに解説
こんにちは。スタッフYです。
小さなお子さんにも安心して食べてもらえるよう、素材にこだわって開発した「長野のりんごピューレ」。
砂糖を使わず、りんごだけで仕上げたやさしい甘さが特長で、多くのママやパパから「子どもがよろこんで食べてくれる！」とうれしい声をいただいています。
でも中には、「子どもが大好きすぎて、ついあげすぎてしまう…」なんて声も。
“砂糖不使用”とはいえ、「量」は気になるところですよね。
そこで、管理栄養士の端場愛さんに、おやつとしての「長野のりんごピューレ」の適量や、食べさせ方のポイントについて教えていただきました！
Smile＆の人気商品である、「長野のりんごピューレ」。
砂糖不使用にこだわって作られており、子どもにも安心して食べさせられると評判ですが、「砂糖不使用だからこそ、つい安心して食べさせ過ぎになってしまう…」というお悩みもあるようです。
そこで今回は、「長野のりんごピューレ」はどれくらいまで食べさせてよいのか、1日に必要なおやつの量をもとに解説します。
1日に必要なおやつの量は？
子どもの胃はまだ小さく、一度にたくさんの量を食べられません。そのため、1日3回の食事だけでは、必要なエネルギーや栄養素を十分に摂取できないことがあります。そこで、おやつが重要な役割を果たします。子どもにとって、おやつとは単なる嗜好品ではなく、食事だけでは補えないエネルギーや栄養素を補うための手段です。
子どものおやつの量は、年齢によって異なります。
1～2歳：100～150kcal
3～5歳：150～250kcal
カロリーだけを提示しても分かりにくいので、具体的なおやつを例に挙げながらご紹介します。
「Smile& 長野のりんごピューレ」の糖質と食べてもいい量は？
「長野のりんごピューレ」は、1瓶におよそりんご1個（200g）を使用しています。カロリーは129kcal、糖質は1瓶（内容量 140g）で30.1gです。
一般的なジャムと大さじ1あたりの糖質を比較してみました。
「長野のりんごピューレ」は砂糖を一切使用せず、りんごのみを煮詰めて作っているので、一般的なジャムよりも糖質が抑えられていることが分かります。
食べてもいい量は？
果物の1日の目安量は1～2歳は40kcal分、3～5歳は80kcal分（※）です。
りんごの場合、1～2歳は1/4個、3～5歳は1/2個を目安にしましょう。 （※四群点数法で計算した場合）
「長野のりんごピューレ」には約1個分のりんごを使用していることから、単純に計算すると、1～2歳は1/4瓶、3～5歳は1/2瓶まで食べてよいことになります。もし、ほかの果物やおにぎり、ホットケーキなど別のおやつも与える場合は、1～2歳はりんごピューレを大さじ1～2（15～30g）程度に調整しましょう。3歳以上は大さじ3～4（45～60g）くらいまでOKです。
「Smile& 長野のりんごピューレ」の糖質は体によい影響がたくさん！
りんごには、果糖、ショ糖、ブドウ糖といった、複数の糖質がバランス良く含まれています。これらの糖質は、吸収速度がそれぞれ異なるため、エネルギーがゆっくりと供給されます。そのため、集中力や満腹感を程よくサポートしてくれるでしょう。
「長野のりんごピューレ」は砂糖不使用なので、加工品でありながら、より果物に近い形で吸収されます。さらに、糖質の吸収をおだやかにする食物繊維が含まれているので、血糖値の急上昇を防ぎます。
もちろん食べ過ぎはよくありませんが、「長野のりんごピューレ」に含まれる糖質は体に優しく、子どもにも安心して与えられると言えるでしょう。
まとめ
「長野のりんごピューレ」は砂糖不使用なので、果物そのものを食べているような、体に優しい食べ物と言えます。ただし、いくら体に良くても食べ過ぎは糖質やカロリーオーバーの原因となるので、注意しましょう。
また、「長野のりんごピューレ」はそのまま食べる以外に、料理にも使える便利なアイテムです。ぜひ毎日の食卓に取り入れて、親子でおいしさを味わってくださいね。
